Fühlst du dich manchmal, als würde der Alltag an dir vorbeirauschen? Zwischen Familie, Job und all den Erwartungen bleibt wenig Zeit für dich selbst. Ein Dankbarkeitstagebuch hilft dir, den Fokus auf das Positive zu lenken und wieder mehr bei dir anzukommen.
Was ist ein Dankbarkeitstagebuch und wie funktioniert es?
Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein persönliches Heft oder digitales Notizbuch, in dem du täglich festhältst, wofür du dankbar bist – kleine und große Momente, die dir gut tun.
Die Kraft der Dankbarkeit in Umbruchphasen
Gerade in Lebensphasen mit Veränderungen unterstützt dich das Dankbarkeitstagebuch dabei, neue Kraft zu tanken und dein Wohlbefinden zu stärken. So lernst du, deinen Blick auf das Schöne im Alltag zu richten und dich selbst besser wahrzunehmen.
So startest du dein Dankbarkeitstagebuch: 4 einfache Schritte
- Wähle einen festen Zeitpunkt, z. B. morgens oder abends.
- Schreibe 3 Dinge auf, für die du heute dankbar bist.
- Sei ehrlich – es dürfen auch kleine Momente sein.
- Verbinde die Übung mit einem Ritual, z. B. einer Tasse Tee.
Mein persönlicher Tipp für dich
Kombiniere dein Dankbarkeitstagebuch mit Achtsamkeits- oder Körperübungen für noch mehr Wirkung. (z.B. Atme 5 Atemzüge ein und 7 Atemzüge aus)
Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Klarheit und Selbstkontakt.
Möchtest du mehr
innere Ruhe und Kraft? Dann
melde dich bei mir für ein kostenloses Kennenlerngespräch –
ich freue mich auf dich!
Kommentar schreiben